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Escrito por Adelina Rose-Gowens. Gráfico por Adelina Rose-Gowens.

É a semana das finais, o que significa que as férias de verão estão chegando. É a luz no fim do túnel, mas o túnel parece muito, muito longo. A décima semana significa esgotamento, choro, madrugadas e pouco ou nenhum tempo para cuidar de si mesmo em meio ao caos. É difícil encontrar tempo para cuidar de nós mesmos durante a semana das finais, mas ainda é importante. Aqui estão três maneiras de garantir que você está priorizando sua saúde mental esta semana:

1. Dê um passeio

Considere pegar um repelente de insetos e uma toalha de piquenique para passar uma tarde no Forsyth Park ou em uma das belas praças da cidade de Savnnah. O ar fresco é conhecido por melhorar o humor, diminuir os batimentos cardíacos e aumentar os níveis de energia.

2. Trabalhe com um amigo

É fácil se isolar durante a semana das provas finais para tentar fazer o trabalho, mas você não está sozinho. A grande maioria dos outros alunos também está lidando com uma carga de trabalho pesada, então por que não trabalhar juntos? Ter uma sessão de estudo com amigos é uma ótima maneira de ser produtivo em um espaço comunitário de apoio.

3. Faça uma lista

Embora fazer uma lista possa parecer uma solução simples em meio a uma agenda lotada, é uma ótima maneira de se fortalecer para visualizar e priorizar o que precisa ser feito. Além disso, está cientificamente comprovado que, quando concluímos tarefas individuais, como as de uma lista de afazeres, nosso cérebro libera dopamina, o que nos faz sentir mais felizes e produtivos.

No final do dia, as finais são apenas finais. Sua saúde mental e física a longo prazo são mais importantes do que qualquer projeto ou nota. Priorize momentos de descanso em sua agenda lotada. Desde dormir uma hora extra sempre que possível até relaxar entre as tarefas, lutar contra o esgotamento é fundamental, especialmente durante a temporada final.